一般来说，可以选择在早上、下午、傍晚等时间段进行跳绳运动，可能对长高有一定帮助，但能否长高不取决于跳绳，不可只依赖此项运动。
1、早上：经过一夜的休息，身体处于相对放松的状态，此时跳绳可以唤醒身体机能，促进血液循环，刺激生长激素的分泌。而且早上空气清新，有利于呼吸新鲜空气，为身体提供充足的氧气，有助于新陈代谢，对骨骼生长有一定的积极作用。
2、下午：下午人体的体温、肌肉灵活性和关节活动度等都处于相对较高的水平，身体的协调性和耐力也较好。在这个时间段跳绳，能够更好地发挥运动能力，减少受伤的风险。同时，适当的运动可以促进身体对钙等营养物质的吸收，有助于骨骼的生长和发育。
3、傍晚：傍晚时分，人体的激素水平也比较适合进行运动。此时跳绳可以缓解一天的学习或工作压力，使身体和精神得到放松。而且傍晚运动后，经过一晚的休息，身体能够更好地进行恢复和修复，有利于生长激素在夜间的分泌，从而对长高产生积极影响。
需要注意的是，跳绳时间只是影响长高的一个因素，跳绳的强度、频率以及持续时间等也很重要。一般建议每天跳绳30分钟以上，每周至少进行4-5次。同时保证充足的睡眠、均衡的饮食以及良好的生活习惯对于长高也至关重要。此外，身高还受到遗传等多种因素的影响，跳绳等运动只是在一定程度上有助于挖掘身高增长的潜力。
如何维持身体正常长高
- 摄入富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养素的食物。蛋白质是身体生长的重要物质基础，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类及其制品等。钙和磷是骨骼生长的关键元素，奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等都是良好的来源。
- 生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。因此要保证充足的睡眠时间，不同年龄段对睡眠时间的需求有所不同。
- 在日常生活中，要保持正确的坐姿、站姿和走姿，避免弯腰驼背、低头玩手机等不良姿势，以免影响脊柱的正常发育，导致脊柱侧弯等问题，影响身高。