对于70-80岁的老人，应注意基础营养补充，包括蛋白质、钙和维生素D等。必要时可选择一些功能性补品，如灵芝、人参、阿胶等。
1、基础营养补充
- 蛋白质：来源于鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋、牛奶等。有助于维持肌肉质量和免疫系统健康，对老年人尤为重要。
- 钙和维生素D：来源于牛奶、酸奶、钙片、鱼肝油等。有助于预防骨质疏松，保持骨骼健康。老年人钙质流失加剧，适量补充有助于减少骨折风险。
- 维生素C和E：来源于新鲜水果、蔬菜，如西红柿、生菜、黄瓜等。为抗氧化剂，有助于抵抗自由基，保护细胞健康。
- B族维生素：来源于燕麦、瘦肉等。可维持神经系统健康，促进能量代谢。
- 膳食纤维：来源于燕麦、全麦面包等。能改善肠道功能，预防便秘等消化问题。
2、功能性补品
- 灵芝：可滋补内脏、调节气血，适用于体弱或患有慢性病的老人。
- 人参：大补元气，养血安神，有助于调理身体机能。适用于身体虚弱的老年人。
- 阿胶：补气血，改善气血不足引起的症状，如面色苍白、身体乏力等。适用于有气血不足症状的老人。
- 鱼油：富含ω-3脂肪酸，有助于保护心血管健康，调节血脂，降低血液黏稠度。优选深海鱼油，确保品质。
- 氨糖软骨素：呵护软骨，增强骨密度，有助于保护关节和骨骼健康。适用于关节不适或骨质疏松风险的老人。
在摄入补品时，应确保其他营养均衡，避免单一补充。日常还需仔细观察身体表现，如果出现一些异常，需要立即就诊。