中胚型体质是指在健身锻炼中一种较为理想的增肌、减脂的身体类型，此种体质类型的人群被认为运动天赋比较好，且天生高大，利于健身的进行。
中胚型体质的人群除较为容易增肌、减脂外，可能还被认为可能具有高大的骨架、线条分明的肌肉、长方形般的身型等特点，因此被认为是天生的运动好手。
中胚型体质的人群如果每个星期坚持锻炼3-4天，配合健康、低脂、高蛋白质的饮食，相较于外胚型体质以及内胚型体质的人群，更容易获得较好的身型。
外胚型体质既是比较瘦的人群，又是在健身锻炼中最要吃苦的一类人群，被认为可能具有较瘦削的骨架、平胸、窄胳膊、很难增重、即使增了重也难以维持的特点。
内胚型体质相对外胚型的人群来说，内胚型体质人群被认为是幸运的，这群人虽然体脂量较高，而且比较难减脂，但是增肌却相对容易。
在健身锻炼时，不论是何种体质类型的人群，都需要持之以恒，不可三分钟热度。同时需要根据自身的实际情况选择合适的锻炼项目，配合饮食，才能够获得更好地增肌减脂效果。