冰红茶通常不会直接导致长胖，这主要取决于其成分构成以及人体的整体能量平衡情况，冰红茶一般含有水、茶叶提取物、少量的糖或甜味剂以及一些添加剂等。
- 其中水是主要成分，占据了较大比例。而糖或甜味剂的含量相对有限，如果是普通含糖冰红茶，一瓶500毫升的大约含有40-50千卡的热量。相较于一些高热量的饮品如全脂牛奶、碳酸饮料等，其热量并非处于较高水平。
- 在人体代谢中，体重的增减主要取决于全天热量摄入与热量消耗的差值。晚上适量饮用冰红茶，只要全天的总热量摄入没有超过身体的消耗总量。并且没有因饮用冰红茶而影响睡眠质量间接导致代谢紊乱，一般不会因这一行为而引发肥胖。
- 有些人在晚上可能会有轻度口渴的感觉，但又难以接受白开水的平淡无味。冰红茶可以在一定程度上满足这类人群的口感需求，补充身体因呼吸、皮肤蒸发等失去的水分，维持体内的水平衡。且不会像大量饮用高糖饮料那样带来过多热量负担，只要控制好饮用量，是一种相对健康的水分补充选择。
尽管冰红茶中的咖啡因含量相对不高，但对于一些本身就存在失眠问题或睡眠质量较差的人群来说，晚上饮用冰红茶仍可能干扰睡眠。咖啡因具有兴奋神经的作用，会抑制大脑中的腺苷受体。使人体难以进入放松和睡眠状态，导致入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。这类人群如果想在晚上解渴或饮用有味道的饮品，建议选择无咖啡因的草本茶或温白开水。
不适合晚上饮用冰红茶的人群
1、肠胃功能不佳者：冰红茶中的茶多酚、咖啡因以及酸性物质等成分，可能会对肠胃产生刺激。对于本身就患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎等肠胃疾病的人群，晚上饮用冰红茶可能会加重肠胃不适症状，如胃痛、胃胀、反酸、腹泻等。
2、糖尿病患者：市面上很多冰红茶产品为了口感会添加较多的糖分，即使标注低糖或无糖，也可能含有一些代糖或少量天然糖分。糖尿病患者的血糖调节能力受损，晚上饮用这类含糖的冰红茶可能会引起血糖波动。即使是少量饮用，也可能因夜间身体代谢相对缓慢而使血糖升高后难以在短时间内恢复正常。因此糖尿病患者在选择冰红茶时，要仔细查看成分表，尽量选择无糖且无添加其他影响血糖成分的产品。并严格控制饮用量，同时密切监测血糖变化。