当代年轻人，压力越来越大，容易出现脱发等问题，让人饱受脱发困扰。实际上，经常给头皮做按摩，可以在一定程度上促进血液循环，促进头发生长，缓解脱发的症状。
三种按摩养护头皮小妙招
1、用手按摩头皮：按摩时用力要适中、均匀。先自前额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次时间在3-5分钟，也可延长至10分钟。可配合头部穴位按摩，如百会穴、角孙穴，通过对头皮的按摩，可以刺激毛细血管和毛囊，有助于头发的生长，调节头皮的分泌作用，并且对油性皮肤和干性皮肤均有保健作用，特别是在脱发最多的秋冬季节，还可促进新发生长。
2、用刷子按摩：最好在临睡前用刷子刷头皮和头发，每次5-10分钟，或时间更长一些，有促进头发生长，保持头发润泽柔丽的作用。因刷毛可刺激头皮血液循环，促进新陈代谢，皮脂充分分泌，头发就会不断生长且柔润鲜泽。
3、结合定时洗发进行按摩：定时洗发可避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂腺分泌使头皮不再发痒，不会脱发和枯燥。对室内工作者来说，一般中性皮肤，夏天可隔2天左右，冬天隔3天左右洗发一次，油性皮肤可比中性皮肤的人缩短一两天，干性皮肤则延长两天，室外工作者或粉尘作业者头发随脏随洗。一般的香皂洗发，易损害头发表面的角质组织，所以要选用碱性弱的洗发液，配合温水洗发。洗发时要进行以下按摩，双手五指分开，用指腹进行指推、指揉的手法，先按摩头皮，再按摩头发，用力可重些，切忌指甲抠头皮，以防造成过多头屑。
为了保持头发生长，还应该注意什么？
1、注意全身健康，调节饮食营养。中医学认为“肾藏经、主骨、生髓、通于脑，其华在发。”肾脏的机能又与其它脏腑密切相关。现代医学研究证明，头发能反映全身的健康和病变信息。因此，要注意全身健康，可有选择地进食营养头发的食品。如芹菜、海带、花生、黑芝麻、核桃仁及动物的肝脏、肾脏等。
2、注意劳逸结合，保持充足睡眠。人们都有这样的感觉，长期睡眠不足易使头发变脆脱落，这是因为头发是一种角蛋白，由多种氨基酸和微量元素组成，需要不断地合成和补充。睡眠充足后，头发就会长得更好。
[1]段生银主编.美容健身与自我按摩[M].兰州:甘肃科学技术出版社,2017.10.120-121.