腰不舒服时，需要选择合适的科室就诊，主要包括骨科门诊、脊柱外科门诊、妇科门诊等，需要进行相关检查，明确原因后进行治疗。
1、骨科门诊：对于多数腰不舒服的患者，尤其是伴有局部酸胀、疼痛等症状时，首先应考虑骨科就诊，骨科专注于骨骼和肌肉系统的疾病，能够针对腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等问题进行专业评估和治疗，在骨科，医生可能会通过X光、CT或MRI等影像学检查来明确诊断，并制定相应的治疗方案。
2、脊柱外科门诊：如果腰不舒服的症状与脊柱的生长或结构问题相关，如脊柱畸形、脊柱外伤等，建议前往脊柱外科就诊，脊柱外科是骨科的分支，专注于脊柱疾病的诊断和治疗，医生能够提供更专业的脊柱手术和非手术治疗方案。
3、妇科门诊：对于女性患者，腰不舒服还可能与妇科疾病有关，如盆腔炎、附件炎等，应前往妇科门诊就诊，妇科医生会通过妇科检查、B超等手段来确诊病因，并给予相应的治疗建议。
4、泌尿外科门诊：男性患者若腰不舒服伴有排尿异常，如尿频、尿急、尿痛等，可能是泌尿系统疾病如尿道炎、前列腺炎等所致，应前往泌尿外科就诊，进行尿常规、泌尿系统彩超等检查以明确病因。
5、神经内科或疼痛科门诊：如果腰不舒服伴有神经症状，如坐骨神经痛、下肢麻木等，或者疼痛难以忍受，可考虑前往神经内科或疼痛科就诊，神经内科医生将关注神经系统疾病的可能性，而疼痛科医生专注于疼痛的管理和治疗。
在日常生活中，腰不舒服的患者应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势不动，适当进行腰部锻炼，如腰部伸展、小燕飞等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性，避免过度弯腰、提重物等可能加重腰部负担的动作。