肘关节外侧突出的骨头一按就痛，这一现象可能涉及多种医学原因，包括肱骨外上髁炎，俗称网球肘，还有滑囊炎、外伤、骨质增生以及关节炎等。
1、肱骨外上髁炎：长期或反复用力活动腕部，如打网球、使用螺丝刀等，会导致肌腱与肱骨外上髁连接处受到损伤，形成无菌性炎症反应，引起肘关节外侧按压疼痛。初期可进行冰敷、休息和肘关节制动，以减轻炎症和疼痛。若症状持续，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药或进行局部封闭注射治疗。
2、滑囊炎：肘关节滑囊部位受到创伤、感染或风湿性疾病等刺激，引发炎症，导致关节部位肿胀和疼痛。需针对病因进行治疗，如控制感染、减少风湿性疾病的活动等。同时，可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，必要时可进行物理治疗或手术治疗。
3、外伤：肘关节受到外力撞击或摔伤，可能导致局部小血管破裂出血或组织炎性渗出，形成凸起并伴有压痛。需立即就医，通过拍片等方法明确损伤程度。轻度损伤可通过制动、冷敷和药物治疗恢复；严重损伤可能需要手术复位或固定。
4、骨质增生：骨骼退行性改变后，可能出现骨质增生，导致肘关节外侧骨头突出并伴有疼痛。可在医生指导下使用抗骨质增生药物进行治疗。若症状严重，影响关节功能，可考虑手术治疗。
5、关节炎：肘关节长期劳损或退行性改变，可能引发关节炎，导致关节肿胀、疼痛和畸形。需根据关节炎的类型和程度制定治疗方案。一般可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛和炎症；若病情严重，可能需要关节镜手术或关节置换术。
建议减少长时间重复同一动作的活动，如打网球、拧螺丝等。寒冷天气注意肘关节保暖，避免寒冷刺激加重症状。多摄入富含钙质和维生素D的食物，有助于骨骼健康。进行适量的关节活动锻炼，增强关节稳定性和灵活性。