成年女性一天摄入的千焦热量并没有一个固定的标准答案，而是需要根据个人的实际情况来确定，包括个人的体重、身高、年龄、活动水平、健康状况以及生活方式等多种因素。
- 根据世界卫生组织的数据，一般一个轻度活动水平的成年女性每日所需热量在1800-2000千卡。将千卡转换为千焦耳（kJ），相应的热量需求在7531-8368千焦耳（kJ）。
- 但对于那些进行中等强度活动的女性，比如经常散步、做家务或进行轻度运动，其热量需求可能会更高，达到2000-2400千卡，即8368-10037千焦耳（kJ）。而对于高强度活动水平的女性，比如运动员或者从事重体力劳动的女性，其热量需求可能还会进一步提高。
- 对于成年女性来说，了解自己的热量需求并合理摄入食物是非常重要的。如果摄入的热量过多，超过了身体的需求，就可能会导致体重增加，增加患肥胖症、心血管疾病等健康问题的风险。而如果摄入的热量过少，又可能会导致营养不良、体力下降、免疫力降低等问题。
在确定自己的热量需求后，成年女性可以通过合理搭配食物来满足身体的营养需求。应该选择富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果等。同时，要注意控制食物的分量，避免过度进食。还可以通过适当的运动来增加热量消耗，维持身体健康。