平躺睡姿有助于改善富贵包，但并不能直接消除，还需选择合适的枕头、调整睡眠环境等。
1、睡姿：平躺在床上时，用力把下颌向下收，可以借助手向下推，有助于改善富贵包、增强颈椎后方肌肉、恢复颈椎生理曲度。保持平躺姿势，让头部、颈部和脊柱处于自然放松的状态，有助于减轻颈椎的压力。
2、选择合适的枕头：枕头的高度应适中，既能支撑颈部后方，又能保持正常的颈椎曲度。避免使用过高的枕头，以免使颈椎长期处于屈曲状态。
3、注意睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量有很大影响。保持房间的通风和舒适温度，选择舒适的床和床垫，有助于改善睡眠质量，改善富贵包。
4、改善生活习惯：避免长时间低头玩手机、看书或工作，定期活动颈部和肩部肌肉，以免富贵包越来越严重。
5、进行颈部锻炼：如小燕飞、平板支撑、游泳等运动，可以锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。但需在医生指导下进行，以免锻炼不当而造成局部组织损伤。
6、物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以促进局部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。但需由专业医生操作，以免操作不当而引起局部软组织损伤。
在日常生活中要注意避免经常低头，如果富贵包症状严重，影响生活质量，建议及时就医，遵医嘱进行治疗，如使用非甾体类抗炎药以减轻不适。