每100克玉米面窝头热量在248大卡左右。玉米面窝头主要是由棒子面制作而成，适当吃能够及时补充身体所需要的能量，但注意避免过量食用。
玉米面窝头是常见的食物，是由棒子面加工蒸制而成一种粗粮食物，每100克玉米面窝头热量在248大卡左右，热量相对较高。玉米面窝头中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、粗纤维、多种微量元素及氨基酸，吃玉米面窝头可以及时补充身体所需的能量，缓解饥饿，增强饱腹感。而且玉米面中所含有的膳食纤维也较丰富，适用于减肥人群。但玉米面窝头食用时避免过量，以免引起消化不良，出现恶心、呕吐、腹痛等症状。
在平时要养成良好的生活、饮食习惯，注意荤素搭配，不要挑食和偏食，多吃新鲜的水果、蔬菜。同时要增加户外的锻炼，避免脂肪堆积，还有利于增强抵抗力。