茶叶蛋和水煮蛋都是鸡蛋制作而成，含有多种人体所需要的营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等。水煮蛋保留了原有的营养物质，有利于消化吸收。茶叶蛋制作过程会添加调味品，比如酱油、盐、糖等，可能会对减肥造成一定干扰，所以水煮蛋比茶叶蛋更适合减肥期间食用。但需明确，鸡蛋本身没有减肥的作用，但可以在减肥期间吃鸡蛋来补充蛋白质，减少其他热量较高食物的摄入，从而辅助减肥。
适量吃水煮蛋可以增加饱腹感，并且补充优质蛋白质，但是也不可为了追求减少其他热量的摄入，而用鸡蛋代替。大量或者过量食用，可能会使胆固醇升高，也可能会增加体重。健康的减肥主要通过控制饮食和运动的方法。饮清要淡，少吃脂肪含量比较高的食物，同时不要吃得过饱。运动也是减肥的重中之重，应该每天坚持锻炼，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，促进脂肪燃烧，提高代谢，达到减肥目的。
减肥不建议盲目跟风，需结合自身情况正确减肥，平时要保持心情愉悦，注意作息规律，多喝水，促进新陈代谢。