一般情况下，成人的最佳睡眠时长应该是每天6-8小时，最佳的深睡眠时间是2-3小时左右。充足的睡眠有利于保持白天良好的精神状态、充沛的精力，有利于工作学习。
成年人的最佳睡眠时长应该是每天6-8小时左右，一般建议在晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。入睡时间尽量不要超过晚上11点，如果超过12点以后才入睡，则属于熬夜；一般成年人的最佳深睡眠时长是3个小时左右，在晚上11点到凌晨的2-3点是深睡眠的最佳时间段。人群应尽量在这个时间段处于睡眠状态，如果在深睡眠最佳时间段没有入睡，就有可能导致深睡眠时间不足，可能会影响正常的工作、生活、学习以及精神状态。
每天保证充足的睡眠时间非常重要，充足良好的睡眠有利于促进新陈代谢，保持白天充沛的精力、良好的精神状态；有利于保持皮肤健康、红润、有光泽；身体和大脑神经细胞得到充分的休息以后，可以缓解疲劳，有利于提高记忆力。