凝胶枕的好处包括改善睡眠、缓解颈部压力。但是，如果选择了质量不好或者软硬度不合适的凝胶枕，可能会对身体产生一定的坏处。
一、好处：
1、改善睡眠：凝胶枕是由特殊触感材料制作而成，具有一定的回弹性，在用的时候可以使头部比较舒适，对于睡眠不好的人群而言，能够提升睡眠质量；
2、缓解颈部压力：凝胶枕是根据颈椎部位的生理曲度设计，可以缓解颈椎在睡觉时候的压力，对于颈部疼痛、僵硬能起到缓解效果。
二、坏处：
如果选择的凝胶枕质量不达标或者软硬度不合适，可能会影响到睡觉姿势，导致颈部不适，影响睡眠质量。另外，如果是劣质凝胶枕会有刺激性气味，可影响正常入眠，长期吸入刺激性气味，还可能会出现头晕、头痛等情况。