一般情况下，健康成年人每天总水分消耗量大约是2500mL，因此在正常饮食情况下，每天喝3000mL的水有点多。如果处于高强度运动，大量出汗的状态，3000mL饮水量也不算多，属于正常摄入。
如果肾脏功能不佳，肾脏不能将多余水分代谢，过剩的水分会使细胞膨胀，引起低钠血症，出现头晕、恶心、呕吐、心跳加快、虚弱无力等症状。如果心脏功能较差，过多的水分会增加心脏负荷导致心衰。对于存在心肾功能问题的患者来说，建议不要每天喝3000mL的水。
人体每天总共摄入的水分，由饮水和一天三餐食物里的水分获得。平时吃一顿饭大概可以摄入300-400mL的水份，所以初步估计人体每天能从食物中补充的水分大概在900-1200mL，所以每天只要再喝1300-1600mL的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯。
如果平时喝的水过少，体内水的代谢会出现失衡，导致细胞处于失水状态，使血液黏度升高，不利于身体代谢。总之，喝水应适量，不宜过多或过少。