学生在明确存在肥胖的情况下，可以适当进行减肥，由于学生正处于身体发育的阶段，因此在学校建议吃营养价值较高，且热量相对低的小米粥、牛奶、燕麦粥等食物。
1、小米粥：学校早餐大多会有小米粥，小米粥含有人体所需要的基本营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及矿物质，学生早上适量吃能帮助增加饱腹感，对接下来的学习有一定好处；
2、牛奶：含有丰富的优质蛋白和钙元素，这些都是生长发育必需的营养物质，学生早上在学校也可以适量喝；
3、燕麦粥：燕麦是一种粗粮，可以增加饱腹感，而且热量相对较低，膳食纤维含量较丰富，能帮助促进胃肠道蠕动，也不容易引起肥胖；
4、其他：学生在选择上述食物时，也可适当搭配核桃或其他坚果，还有面包、鸡蛋等食物。这些食物营养价值高，脂肪含量相对较低，多种食物适当搭配才有利于学生身体健康发育。
注意尽量不要选择油饼、油条、糍粑等油炸食品，此类食物热量较高，不利于学生减肥。学生减肥除了注意早餐外，中午和晚上也要适量调整用餐，同时要多做一些运动才可以帮助消耗脂肪和热量。