坐在凳子上的减肥方法，主要包括踮脚尖、抬脚尖，或者抬腿的运动，能够帮助消耗热量。由于每个人的运动时间不同，所以减肥的效果也会存在差异。
1、踮脚尖：踮脚尖主要指坐在椅子上双腿并拢，再将脚尖踮起来进行上下运动。通过此种运动的方法，能够锻炼小腿以及大腿，也可以帮助消耗局部多余脂肪，有助于改善下肢比较肥胖的状态；
2、抬脚尖：抬脚尖是指脚跟着地，再将脚尖抬起来上下运动。在脚尖运动过程中，能够锻炼小腿部位，使小腿肌肉比较紧致，对减肥也有一定好处；
3、抬腿运动：抬腿运动是坐在椅子上将腿向上尽量抬高，再放下来，重复此动作，能够锻炼腿部以及腰部，也有助于改善腿部以及腰部肥胖的状态。
此外，除了坐在凳子上进行上述运动外，还需要调整饮食，减少高油脂、高脂肪食物的摄入，当摄入的热量远小于消耗的热量，便可以起到比较好的减肥效果。