鲳鱼的营养价值丰富，所以吃鲳鱼的好处主要是补充营养物质。但是并不是每个人都适合吃鲳鱼，部分人吃鲳鱼可能会有一些不良反应，食用不当也可能出现胃肠道不适，这是鲳鱼主要的坏处。
1、好处：鲳鱼的营养价值丰富，含有多种营养元素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，其中优质蛋白含量比较高，还含有人体所必需的氨基酸，消化吸收率比较高，对于贫血、消化不良、气血不足、全身乏力、食欲下降的人有比较好的改善功效。鲳鱼当中含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，能够预防血栓的形成，有一定防止中风的作用。鲳鱼的热量较低，也适合减肥人群日常食用，补充营养。
2、坏处：但要注意鲳鱼是嘌呤含量较高的海鲜类的食物，如果痛风的患者吃鲳鱼有可能会导致痛风急性发作。如果存在过敏性的皮肤疾病，吃鲳鱼后还可能引起皮肤瘙痒和红肿的症状。
还需要掌握正确的食用方式，鲳鱼含有丰富的钙元素和蛋白质，所以避免和含有鞣酸的水果同时食用，容易生成难以消化的鞣酸蛋白，影响到营养物质的吸收，大量吃还有可能会引起恶心、腹痛等症状。