下午四点吃晚饭合不合适取决于入睡时间，如果习惯早睡，下午四点吃晚饭合适，如果晚睡，下午四点吃晚饭不合适。建议一日三餐规律饮食，以免损害机体健康。
1、合适：睡得较早，下午四点吃晚饭，有充足的时间使胃肠道分解和吸收营养物质，为人体代谢提供营养物质。同时下午四点吃晚饭以后有充足的时间活动，有助于消耗摄入的热量，能够避免体内热量过剩，形成脂肪堆积，降低肥胖的可能性，所以下午四点吃晚饭合适；
2、不合适：睡得较晚，下午四点吃晚饭，睡觉之前可能胃已经排空，会感到饥饿，在饥饿感的影响下不易入睡。如果因为饥饿进食，可能会导致摄入热量过多，长期摄入过多热量，没有增加运动，容易引起肥胖。因此，晚睡者不宜下午四点吃晚饭。
吃晚饭时需要根据自身的消耗量，适量减少高脂肪、高碳水化合物食物的摄入，如蛋糕、炸鸡等，以免加重胃肠道负担，避免引起消化不良。