增肌的蛋白粉通常是指乳清蛋白粉，未成年人不建议吃，否则可能导致发胖、影响肾脏功能和身体的正常发育。市面上的蛋白粉营养产品，主要有2种类型，一种是针对健身人群的乳清蛋白粉，用于增肌作用，一种是为普通人群补充蛋白质，提升免疫力而使用。
由于未成年人的运动量往往不如健身的人群或专业运动员，如果过量服用乳清蛋白粉，会导致合成代谢的氨基酸过多，从而增加肾脏负担，影响肾脏功能导致蛋白吸收障碍。此外，市面上的乳清蛋白粉往往添加了许多碳水化合物，过多的蛋白质、碳水化合物摄入容易造成热量盈余，多余的热量会被身体储存起来，从而导致未成年人出现肥胖等情况的发生。过量服用乳清蛋白粉，还可能会影响胃肠消化吸收能力，使体内血清素含量增高，抑制毛细血管血流速度，给脑部带去疲倦状态，不利于未成年人的正常学习生活。
因此，对于身体还未定型的未成年来说，没必要吃蛋白粉增肌，只要注意饮食多样化，并且适量运动即可。部分体质较差的未成年人，可以咨询医生服用普通的蛋白粉，以起到提高免疫力、补充蛋白质的作用。