45岁后的女人适当吃豆制食品比较好，另外在生活当中也可以多摄入一些高蛋白质食物和含钙较多的食物，为身体补充所需要的营养物质，同时保证营养摄入均衡。
1、豆制食品：45岁后的女人可能会出现闭经的状况，身体中的激素水平也会逐渐下降。而豆制食品如豆浆或者黄豆，当中含有丰富的天然雌激素，可以补充所需要的激素水平缓解焦虑不安、激素水平下降的状况，但效果有限；
2、高蛋白质食物：蛋白质食物包括牛奶、鸡蛋和瘦肉，属于身体当中不可缺少的营养物质，可以参与人体当中的代谢，一定程度上帮助45岁后的女人维持机体能量；
3、含钙较多的食物：随着年龄增大，身体中的钙元素会逐渐流失，45岁后的女人相对容易出现骨质疏松，因此可以多吃鱼肉、虾肉等含钙较多的食物，增加骨密度，促进骨骼的强壮。
45岁后的女人要注意随时观察身体变化，放松心情，保持健康的生活习惯，避免长时间熬夜，也可以适当参加有氧运动。