赤小豆是一种营养丰富的食材，通常是可以天天适量食用的。在食用赤小豆时，可以搭配其他食材一起食用，如红枣、枸杞等，平衡营养并减轻潜在的不适感。
赤小豆富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质，如钾、镁、铁等，有助于维持身体的正常生理功能。赤小豆能够温和地滋养脾胃，帮助身体排出多余的湿气，从而恢复脾胃的正常功能。对于改善脾虚湿气重引起的口苦口臭、身上起小红点等问题有较好的效果。
赤小豆富含的钾元素和原皂角甙能够有效刺激肠道，促进多余水分的排出，从而帮助缓解水肿问题。赤小豆中含有丰富的铁质，有助于改善缺铁性贫血的症状。
但赤小豆含有较多的蛋白质和膳食纤维，长期大量食用可能对消化系统造成负担，导致消化不良、腹胀等症状。特别是对于胃肠功能较弱的人群，更容易出现此类问题。
赤小豆中的皂角甙成分具有利尿作用，但同时也可能刺激胃肠道，加快体内水分排出。长期过量食用可能导致肠道损伤，引发腹泻、腹痛等不适症状。赤小豆具有很强的利尿效果，长期大量食用可能导致体内水分和电解质失衡，进而引发阴虚症状，如口干咽燥、心烦易怒、失眠多梦等。