脚崴了里面的淤血长期不消，可能和多种因素相关，如皮下软组织损伤、局部炎症反应、肌腱断裂、骨折、下肢静脉回流不畅等。应遵医嘱明确具体情况，然后进行积极治疗。
1、皮下软组织损伤：脚扭伤后，皮下软组织可能受到损伤，导致血管破裂，血液渗出，形成淤血，严重时可能持续较长时间。淤血部位呈现青紫或暗红色，可能伴有肿胀和疼痛。可适当使用活血化瘀类药物，如舒筋活血片、活血止痛胶囊等。剂量不可随意更改，以免危害身体健康。
2、局部炎症反应：扭伤后局部可能出现炎症反应，导致周围组织充血、水肿和淤血，有时出现上述情况。淤血部位还可能伴有红肿、发热和疼痛。建议使用非甾体类抗炎药如布洛芬、洛索洛芬钠等，缓解炎症反应和疼痛。注意保持受伤部位清洁干燥，避免感染。
3、肌腱断裂：严重的脚扭伤可能导致局部肌腱断裂，影响血液循环，导致淤血难以消散，还可能伴有疼痛、肿胀和活动受限。需要立即停止行走和运动，避免进一步损伤。并使用石膏或固定装置对受伤部位进行外固定。还应在医生指导下进行康复锻炼，促进肌腱恢复。
4、骨折：会导致骨折端出血，血液渗出到周围组织，形成淤血，有时长期不散。除了淤血外，可能伴有疼痛、肿胀、活动受限和畸形。需要立即就医，进行X光或CT检查，明确骨折情况。并根据骨折类型选择合适的治疗方法，如持续牵引、切开复位内固定术等。
5、下肢静脉回流不畅：长时间站立、久坐或静脉曲张等因素可能导致下肢静脉回流不畅，影响淤血消散，淤血部位可能伴有下肢酸胀、沉重感。建议抬高患肢，促进血液回流。还可穿戴医用弹力袜，增强下肢静脉压力，改善血液回流。也可适当进行下肢运动，如踝泵运动、小腿肌肉收缩运动等，促进静脉回流。
在日常生活中，注意观察身体表现，如果出现一些异常，立即就诊。避免搔抓、刺激患处，以免加重不适。