一般情况下，打完球冰敷膝盖有好处，可以收缩血管，在一定程度上缓解肌肉酸痛、肿胀。但是要注意控制冰敷时间，以免造成局部冻伤。
在大量运动后，膝关节周围的血液循环会加速，血管扩张，局部出现酸痛或肿胀。冰敷膝盖能够快速收缩血管，减缓血液循环，进而减轻关节肿胀和疼痛。此外冰敷还能降低局部的皮肤温度，使神经传导速度减慢，从而达到止痛的效果。
虽然冰敷膝盖有其好处，但也需要注意方法和时间。不能直接将冰块放在皮肤上，可能会造成冻伤。应使用专门的冰袋或塑料袋装冰块，并在外面包裹一层干净的毛巾或布，以防止直接接触皮肤。
冰敷时间不宜过长，每次控制在15-20分钟，间隔1-2小时再进行下一次冰敷，长时间冰敷可能导致局部皮肤冻伤或神经损伤。
冰敷并非适用于所有情况，对于慢性劳损或长期疼痛，热敷和理疗可能更合适。对于急性损伤如膝盖扭伤或拉伤，在受伤后的24-48小时内使用冰敷，可以有效减轻肿胀和疼痛。48小时以后应逐渐过渡到热敷，以促进血液循环和恢复。