吃花生反而瘦了，在排除疾病因素的影响外，多考虑是近期的能量消耗量高于摄入量所致。花生虽然富含油脂，但是适量食用并不会增肥，但应避免大量食用花生，以免导致油脂摄入过多。
花生属于高热量、高纤维、高蛋白食物，其中所含的油脂大部分为不饱和脂肪酸，相比高碳水化合物的食物，花生带来的饱腹感更为明显，从而可减少其他食物的摄入需求，进一步降低机体总能量的摄入，适量食用对于减肥具有一定辅助作用。但是如果过量摄入花生，就会导致脂肪堆积，从而造成发胖，也会加重胃肠道消化负担。
对于有减肥需求的人群，在满足优质蛋白质等营养物质摄入的情况下，还可适当选择其他饱腹感强且能量较低的食物，比如玉米等，也有利于控制总体能量的摄入。而且还需要配合相应的体育运动，比如游泳、打羽毛球。