每天消耗400千卡一般需要多久减10斤并没有明确时间，因为每个人的实际情况不一样，根据临床经验看一般需要1-3个月，想要减肥的人群平时不仅要多做体育运动锻炼，而且还要严格控制饮食。
身体比较肥胖可能是由于平时喜欢吃高热量食物导致，当过多的热量摄入体内以后，如果不能够被完全消耗，剩余的热量就会转化为脂肪，在体内储存起来而造成肥胖。
如果每天消耗400千卡，并且平时饮食控制比较好，比如很少吃高热量食物，大概需要1个月就可以减10斤。有些人虽然每天消耗400千卡，但是饮食控制不好，依旧摄入较多高热量、高脂肪食物，减肥效果就比较差，可能需要3个月左右的时间才可以减10斤，甚至更久。
减肥需要长期坚持，制定减肥目标以后要按照计划严格实施才可以达到目的，减肥期间注意科学减肥，保持营养摄入均衡，避免节食过度而出现营养不良的情况。