晚上爬山可以锻炼身体，对健康也有一定的好处。但晚上爬山也会导致危险性增加，应该结合自身情况综合评估，制定适合自身的爬山运动时间。
爬山可以促进骨骼肌的血液循环，使骨骼的弹性韧性增加，对于预防骨质疏松、延缓骨骼衰老等，有一定辅助作用。晚上爬山与白天相比，人更少，空气质量也相对更好。此外，晚上爬山还有利于改善中枢神经系统功能，使注意力集中、思维加快、反应更敏捷，还能增加大脑的供血，缓解精神紧张，有助于提高睡眠质量。但是晚上爬山也有一些坏处，比如晚上光线不足，爬山危险性增加，容易发生意外。机体经过一天的体力和精力消耗，晚上爬山也达不到最佳状态，超负荷运动容易对身体产生损害。此外，若本身存在关节炎或膝盖不好，晚上爬山也会导致膝盖的损害加重。
由此可见，晚上爬山有好处，也有坏处，因此要根据自己的身体情况量力而行。此外，晚上爬山时也要做好防护，备好食物和水，带上手电筒和登山杖，最好结伴而行。