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下雨跑步对身体好不好

李儒军骨关节科副主任医师
北京大学人民医院三甲全国第21

大多数情况下,下雨跑步会对身体产生不好的影响,主要包括引起疾病、导致受伤等。仅在雨比较小的情况下,健康人群跑步可能对身体有益。

一、对身体不好的情况:

1、引起疾病:跑步时由于会散热,身体表面的毛孔会扩张,此时由于下雨天相对比较冷,冷空气通过张开的毛孔侵入人体,容易导致感冒。如果本身有关节炎,还会导致炎症加重和出现疼痛。身体素质较差的人在下雨天跑步,甚至有可能导致肺炎。如果空气质量不好,出去跑步还有可能出现呼吸道疾病;

2、导致受伤:在雨比较大的时候去跑步,路面容易会比较滑,如果没有穿防滑的鞋子,会容易摔跤,导致破皮、扭伤或者骨折。而且下雨会阻碍视线,导致出现意外的几率增加;

3、其他:下雨时跑步容易导致衣物和鞋子淋湿,跑步后会产生摩擦,引起脚部的破皮或者水泡。

二、对身体好的情况:

在雨比较小和自身状况允许的情况下,做好充分的准备工作后,进行跑步有一定的好处。下雨能够洗涤空气中的尘埃污物,使空气更清新,还可以产生的大量负离子,让人心情愉悦。另外,小雨中锻炼还有利于防止阴雨天气带给人们郁闷情绪。

通常不建议下雨天跑步,若是要跑,尽量选择雨势较小时进行。如果雨势变大,则要及时避雨,还要及时更换衣物,喝姜汤预防感冒。身体素质较差的人群,需要避免下雨天去跑步。

2023-09-08
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