大多数情况下，下雨跑步会对身体产生不好的影响，主要包括引起疾病、导致受伤等。仅在雨比较小的情况下，健康人群跑步可能对身体有益。
一、对身体不好的情况：
1、引起疾病：跑步时由于会散热，身体表面的毛孔会扩张，此时由于下雨天相对比较冷，冷空气通过张开的毛孔侵入人体，容易导致感冒。如果本身有关节炎，还会导致炎症加重和出现疼痛。身体素质较差的人在下雨天跑步，甚至有可能导致肺炎。如果空气质量不好，出去跑步还有可能出现呼吸道疾病；
2、导致受伤：在雨比较大的时候去跑步，路面容易会比较滑，如果没有穿防滑的鞋子，会容易摔跤，导致破皮、扭伤或者骨折。而且下雨会阻碍视线，导致出现意外的几率增加；
3、其他：下雨时跑步容易导致衣物和鞋子淋湿，跑步后会产生摩擦，引起脚部的破皮或者水泡。
二、对身体好的情况：
在雨比较小和自身状况允许的情况下，做好充分的准备工作后，进行跑步有一定的好处。下雨能够洗涤空气中的尘埃污物，使空气更清新，还可以产生的大量负离子，让人心情愉悦。另外，小雨中锻炼还有利于防止阴雨天气带 给人们郁闷情绪。
通常不建议下雨天跑步，若是要跑，尽量选择雨势较小时进行。如果雨势变大，则要及时避雨，还要及时更换衣物，喝姜汤预防感冒。身体素质较差的人群，需要避免下雨天去跑步。