通常情况下，深呼吸具有改善缺氧、缓解疲劳等好处。但在深呼吸的过程中，需要采取合适、正确的方式，才能够达到相对较好的效果。
在深呼吸过程中，通过促进肺内残气和其他代谢产物的排出，能够吸收更多的新鲜空气。而深呼吸所吸入的氧气，可以通过血液循环运输到各器官组织处，有助于改善缺氧情况。并且在深呼吸过程中，还可以使相关肌肉和器官得到较大幅度的运动，如腹部、胸部、肺部等。同时，在深呼吸时可以适当放松心情，也能够消除疲劳等不适。
在深呼吸过程中，吸气时要尽量缓慢、深长，同时充分鼓起胸腔，以保证肺部吸入足够的氧气。在呼气的时候，需要充分排空肺部内残留的气体，以充分完成呼吸交换。在深呼吸的时候需要全身放松，平心静气地进行呼吸。通常使用鼻部进行吸气，将吸入的空气在身体当中略微停留一段时间后，再使用嘴巴进行吐气。深呼吸的频率不宜过快，以免导致机体无法及时利用氧气。