可以通过心理治疗、药物治疗等方式调整心态，不胡思乱想不焦虑，但建议还是应当查明出现胡思乱想、焦虑的具体原因，以便由专业医生进行针对性治疗。常见因素有压力过大、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等。
1、压力过大：工作繁重，精神长时间紧绷，导致压力负荷过重，从而出现胡思乱想、焦虑、紧张、心绪沉闷等不适，应通过深呼吸和放松训练可以放松身心，缓解紧张情绪；
2、抑郁症：可能与遗传、人格特质等因素有关，症状为情绪低落、兴趣减退，并有心烦、担心、反应迟钝等表现。需使用盐酸氟西汀胶囊、米氮平片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药治疗，并配合认知治疗、支持性治疗等心理治疗；
3、焦虑症：外伤、身体健康不良等可引发疾病，除了上述表现外，还会有月经不调、心脏早搏、心悸等。可使用丁螺环酮、劳拉西泮、阿普唑仑等药物，并同步进行支持性心理治疗、认知行为治疗；
4、强迫症：为多因素疾病，人格特质、遗传因素、心理环境等因素引发，患者除了上述情况外，还会有恐惧、担忧等强迫性情绪，药物可以使用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，并注意进行心理治疗，如认知行为疗法、森田疗法；
5、精神分裂症：遗传、大脑结构和神经递质异常等导致发病，患者除上述表现外，还会有其他应激行为，如暴力攻击他人、自杀等，治疗可使用氟哌啶醇、奋乃静、阿立哌唑、氯氮平等，并综合进行无抽搐电痉挛治疗、认知行为疗法、心理社会支持治疗等。
患者日常还应学会自我调节，通过冥想、瑜伽、放松呼吸训练等方式平静情绪，保持积极的心态。