脚背一个骨头凸起、肿、碰到就疼，可能是由于外伤、腱鞘囊肿或骨关节炎、痛风、骨质增生等原因引起，建议及时到医院就诊，进行相关检查以明确诊断，并在专业医生的指导下进行针对性治疗。
1、外伤：因外力打击、碰撞等造成局部损伤，可使得局部毛细血管破裂而出现肿胀现象，可表现为脚背一个骨头凸起、肿、碰到就疼的情况。建议在伤后24小时内进行冷敷处理，可以抑制肿胀发展，24小时后可通过热敷促进局部炎症消除，必要时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊等药物治疗；
2、腱鞘囊肿：通常因脚部过度、频繁进行屈伸运动，造成局部组织摩擦刺激而形成，病变累及脚背骨头时，可出现脚背一个骨头凸起、肿、碰到就疼的情况，应在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等药物治疗，必要时可进行手术切除囊肿；
3、骨关节炎：其病因尚不明确，可能与高龄、肥胖、过度使用等因素有关，可造成局部疼痛，并伴随局部发凉、肿胀、无力等症状，严重者会出现关节膨大、畸形、活动受限，病变累及脚背骨头时，会造成脚背一个骨头凸起、肿、碰到就疼，可在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物治疗；
4、痛风：由于自身嘌呤生物合成代谢增加，可使得尿酸产生过多，或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，均可使得尿酸盐析出并沉积在关节部位，痛风石累及脚背骨头时，可引起脚背一个骨头凸起、肿、碰到就疼的现象，应在医生指导下使用双氯芬酸钠片、依托考昔片、秋水仙碱片等药物治疗；
5、骨质增生：多由于退行性变、外伤等因素，导致关节局部异常受力，反复刺激就会促进骨质增生，使得骨与骨之间的摩擦力增大，还会压迫局部神经引起放射性疼痛，从而导致脚背一个骨头凸起、肿、碰到就疼，建议在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等药物治疗。