草鱼和青鱼的区别主要在于颜色不同，且两者的大小也不相同。但二者一般都可以起到开胃滋补的营养功效，同时还可以起到充饥的作用，对身体有一定的好处。
1、草鱼：属于一种淡水鱼，鳞片是浅黄色，比较清晰，草鱼的嘴巴呈圆弧形，在同一个生长周期内，体格通常没有青鱼大，主要吃水生植物。草鱼含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸，并且还含有钙、磷、铁、硒等营养成分。适量吃一些草鱼，可以起到滋补开胃的功效，能够补充体内所需要的营养，对身体有一定的好处；
2、青鱼：青鱼的鳞片呈灰黑色，头比较尖，在同一个生长周期青鱼比草鱼大。青鱼肉质细嫩鲜美，里面含有大量的蛋白质，并且含有碘元素、锌元素、脂肪等。适量吃一些青鱼，能为机体补充蛋白质，起到充饥的作用，同时还可以补充体内所需要的营养物质，对身体有一定的好处。
除了吃青鱼和草鱼外，可以适量吃一些瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果，同时还可以吃蛋类、乳制品、豆制品等食物，保持饮食均衡营养。