手和膝关节哪个测骨龄准，需要根据具体情况进行判断。通常情况下，如果只是单纯检测骨龄，判断骨骺是否已经闭合，手和膝关节对于测骨龄的准确性而言是相同的。全身骨头的发育水平大部分是同步的，并不会出现严重偏差，测量手和膝关节没有明显区别。
在长高的同时，体内的骨骼也在生长，从小到大，从无到有，是生长过程，同时也是体内骨骼的生长过程，不同的年龄段，会出现不同的骨骼状态，因此，通常会通过测骨龄来判断个子的高低。如果想通过测骨龄评估出骨骼实际年龄，一般测量手的骨龄比较准确。手部集中各种骨骼，能够较准确反映全身骨骼生长发育的情况以及成熟情况。
如果想要长高个子，可在日常生活中多食用高蛋白、低盐的食物，也可以多吃一些富含维生素以及营养物质的蔬菜、水果，补充体内所需的多种营养物质以及钙元素。同时也需要注意适当多运动、多锻炼，如适当做一些拉伸运动来活动筋骨，促进骨骼生长发育。如果发现身高发育出现异常，需要去往正规医院，在医生的帮助下进行治疗。