156身高通常指的是身高156厘米，此身高的人群体重130斤，属于比较胖的情况。临床上常用身体质量指数来评判机体是否肥胖，即BMI，计算公式是体重(kg)/身高(m)^2，因此，身高156厘米、体重130斤的人群BMI是26.71，在25-30之间，属于肥胖。
建议此类人群注意控制体重，可通过控制饮食、合理运动的方式减少脂肪堆积，避免身体体重进一步增长，以免引起高血脂等疾病。此类人群需注意保持清淡饮食，减少摄入汉堡、肥肉、蛋糕等高脂肪、高热量的食物，选择新鲜的蔬菜水果，搭配鱼肉、鸡胸肉等清淡食物，适当减少米饭、馒头等主食的摄入，可选择玉米等代替主食，避免机体摄入过多脂肪。
并且还需结合自身情况合理进行运动，如慢跑、打篮球、游泳、仰卧起坐等，可帮助机体消耗多余的脂肪，有助于机体减重。但需注意长期坚持，每天定时定量运动，坚持一段时间方可有效减肥。此外，需避免选择节食、服用减肥药等不良方式减肥，此类方式不仅不利于身体健康，还可能会导致营养不良等情况。