没有鱿鱼和墨鱼哪个营养更好的说法，两者营养相似，均比较好，可以根据个人需要选择食用。需要注意的是，一次性不要食用太多，以免胃肠负担过重，引起腹胀、腹痛等异常。
鱿鱼和墨鱼都是海产品，在营养价值方面基本相同，主要营养物质有蛋白质、钙、磷、铁等，还有硒、碘、锰、铜等微量元素。两者的区别主要是鱿鱼中所含有的维生素相对丰富，而墨鱼中的矿物质成分更多。
在功效来说，鱿鱼可滋阴养胃、补虚润肤；而墨鱼可养血滋阴、通经等。对于想要吃鱿鱼和墨鱼的人群来说，可以根据个人需要进行选择。但无论是吃鱿鱼还是墨鱼，均应确保完全做熟，以免导致胃肠不适。
在日常生活中，需要注意个人饮食健康，建议适当多饮水，每日饮水量最好在2000ml以上，同时可以适量多吃新鲜果蔬，对健康有益。