膝盖在医学上是指膝关节，骑车时身体的重心在臀部，通过车子的坐垫传导下去，双侧膝关节不受体重的压力。跑步时整个人的体重都由膝关节承担。两种运动的运动量和运动激烈程度相当的情况下，膝关节的负荷在跑步时比骑车时更重，因此跑步时更易伤膝关节。
大多数年轻的成年人，膝关节本身没有问题，无论是骑车还是跑步都可以适当进行，如果是匀速或者缓慢的骑行，对膝关节损伤相对较小。跑步会直接导致垂直应力或者是髌骨摩擦，所以容易造成膝关节损伤。如果中老年人群的膝关节已经出现轻微的不适症状，需适当减少运动量，降低运动的剧烈程度。对该类人群来说，骑车比跑步的损伤也要稍微小一些，但在膝关节疼痛发作期，两种运动都不建议进行。
无论何种运动，在运动前都应该进行热身，将全身关节和肌肉充分拉伸。无论跑步还是骑车，需根据个人能力合理选择运动时间、运动量及剧烈程度。运动结束后要适当放松，进行全身肌肉和关节的拉伸，有利于减轻运动后的肌肉酸痛症状。