果糖是单糖中的一种类型，易被人体吸收，其大量存在于水果、蜂蜜等多种食物之中。生活中可以适量进食含果糖高的食物，满足机体的能量代谢，但不建议进食过多，以免出现不良症状。
生活中含果糖的食物较多，如葡萄、西瓜、冬枣、榴莲、芒果、香蕉、甜瓜等水果，以及蜂蜜、饼干、曲奇、面包等食物，均含有较丰富的果糖，可以适量进食。果糖的甜度较高，人体吸收果糖后，其可直接进入肝脏，被人体迅速吸收，并能够转化成即时能量，为机体提供能量。
但是果糖在体内代谢会产生较多的尿酸，还会使尿酸的排泄过程受损，因此痛风患者应减少进食量，避免加重病情。另外，摄入过多的果糖还可能导致血糖升高、体重增加等情况。因此，应适量进食果糖，不建议进食过多果糖，以免给身体带来不利影响。