我国的膳食指南建议早餐热量应占全日热量的30%，一般成年人每日的进食量在1500千卡左右，早餐的摄入热量在450千卡左右比较合适。100g吐司的热量大概是350千卡，而三片吐司大概只有20g，热量约为70千卡，远低于早餐可摄入的热量，所以早上吃3片吐司一般不多。
对于减肥人群，虽然需要减少热量的摄入，但也不建议过度节食，否则容易导致低血糖、乏力等不良反应，而且减肥效果也比较差。减肥人群的早餐在控制摄入量的同时，可以增加鸡蛋、玉米、脱脂牛奶等低脂、低热量食物的摄入，既可以减少脂肪的摄入、增加饱腹感，还可以提供机体基本所需的热量。在控制食用量的同时，减肥人群还应该增加运动量，如慢跑、游泳、爬山等，以提高消耗率，使机体的消耗量和摄入量形成差距，才能够达到减肥的效果。