通常女人适量吃橄榄油，有补充营养物质、预防便秘的好处，但是应注意控制摄入量。同时，将橄榄油涂在皮肤上也能起到皮肤保湿的作用。
1、补充营养物质：橄榄油中含有碳水化合物、脂肪等营养物质，以及维生素E、维生素A等多种维生素，还含有铁、铜等多种矿物质成分，女人适量吃橄榄油可以起到补充消耗所需的部分营养物质及能量的好处；
2、预防便秘：橄榄油中所含有的油脂成分，能够润滑肠道，促进肠道内容物的排出，从而可对预防便秘起到一定辅助作用；
3、皮肤保湿：将橄榄油涂在皮肤上，其中的油性成分能够对皮肤起到滋润、保湿的效果，对改善皮肤干燥、粗糙的情况有一定辅助作用，因此可起到皮肤保湿的好处。
但应避免一次性吃太多橄榄油，因为橄榄油所含的热量较高，一般每100g橄榄油中所含的热量大约为899千卡，如果女人一次性吃太多橄榄油，可能会导致热量摄入过多，无法被机体及时消耗及分解，从而可能会转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖，不利于女人身体健康。