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欧芹能生吃吗

朱旭萍营养科副主任医师
中南大学湘雅二医院三甲复旦榜 A++++

欧芹通常能生吃,欧芹是一种营养含量比较丰富的蔬菜,适量生吃一般不会对身体造成伤害,但生吃欧芹需要保证清洗干净,避免农药、大量细菌等有害物质的残留,对机体造成损害。

欧芹又名香芹、法国香菜、荷兰芹,原产于地中海地区,在世界各地广泛栽培。欧芹是西式料理中经常使用的香料,除了含有膳食纤维、维生素A、维生素C,还含有钙、铁、钠等元素。欧芹中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动,帮助消化,在一定程度上还可以预防大便干结、排便困难等便秘症状。

欧芹的新鲜叶子可以用来做色拉的配菜以及水果的装饰,香气较柔和,其根茎也可以用来生吃,只要清洗干净,吃了一般不会对人体造成伤害,也不会导致其中的营养成分发生变化。日常生活中,可以将欧芹切成丝状或者小块状,与沙拉酱或者其他蔬菜制作成沙拉生吃,口感会比较脆爽。

欧芹生吃虽然具有一定的营养价值,但也要适量食用,大量食用可能会加重胃肠道的负担,导致腹痛、腹胀、腹泻以及恶心、呕吐等症状,影响身体健康,所以不建议一次性过量食用。

2023-01-19
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