腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，打乒乓球对腰椎间盘突出症患者有一定好处。腰椎间盘突出症患者适当打乒乓球可以锻炼腰背肌肉、四肢关节，人体站立时腰椎间盘负荷较大，但通过打乒乓球等循环运动，协调使用腰椎前后部肌肉，能够逐渐增加腰椎周围核心肌群力量，从而增加腰椎稳定性，避免腰椎间盘进一步向后突出、退变而压迫神经，也有助于减少腰椎关节不稳定、骨质增生的可能性。
虽然打乒乓球运动对于改善腰椎间盘突出症有一定益处，但也要注意运动强度和运动量，如果处于腰椎间盘突出症的急性发作期，则不适合打乒乓球，以免加重疼痛，从而不利于病情的恢复。
腰椎间盘突出症患者平时还可以进行小燕飞训练、游泳、慢跑等运动，但需注意避免进行剧烈的对抗性体育活动。同时可减少伏案工作时间，使肌肉得到良好的功能锻炼和休息，避免腰椎部位肌肉痉挛，促进局部血运以缓解椎间盘突出症的症状。还要遵照医嘱定期复查，有助于了解恢复情况。