冰敷消肿的正确方法，是当皮肤受伤以后应该立即对肿胀的部位进行冷敷，越早冷敷效果越好。可以用一块毛巾将冰块包住，然后放在肿胀的位置帮助消肿，冰敷10-20分钟，然后停止冰敷30分钟，再敷10-20分钟，24小时之内尽量多冰敷几次，但不能一直冰敷。
通过冷敷能够减少组织液的渗出，还能减轻毛细血管的扩张，从而减轻肿胀。但是冰敷一般适用于48小时以内，如果已经超过48小时，则应该改为热敷，促进淤血的消散和吸收。或应用活血化瘀的药物进行治疗，例如舒筋活血丸、云南白药等。同时还要保持皮肤的干燥和清洁，注意观察受伤部位的情况。如果有伤口存在，要立即用生理盐水冲洗干净，再涂抹碘伏进行消毒处理，预防出现炎症感染导致肿胀加重。
需注意受伤后不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜等，也不能抽烟、喝酒，否则会导致局部肿胀更加严重。如果局部肿胀是由于炎症导致，配合冰敷的同时，还应该服用消炎的药物进行治疗。除此之外，如果局部肿胀特别严重，并且伴随有剧烈疼痛和活动受阻，则需要尽快就医，排除骨折、韧带拉伤等，切勿盲目自行处理。