临床上没有断食疗法的十大好处的说法，但可通过断食疗法较好的管理体重、减轻胃肠道负担、控制血糖以及帮助改善疾病。断食疗法主要指改良断食疗法，是指在正式断食阶段，可以食用一定量的饮食，如琼脂、蜂蜜、果泥等。对于存在体重不足、营养不良、重度贫血，以及患有胃与十二指肠溃疡、慢性肾炎晚期、重症糖尿病、严重心脏病、恶性肿瘤，或者长期大量使用肾上腺皮质激素者、处于肝硬化晚期或肺结核活动期的患者，应禁忌行断食疗法。需注意长期断食可能出现低血糖、营养摄入不足等表现，会对身体造成不利影响，故建议在医生指导下合理断食，避免影响机体健康。
1、管理体重：行断食疗法，避免了进食高热量、高脂肪的食物，能够帮助较好的管理体重，肥胖的人可通过断食消耗体内堆积的脂肪，帮助体重下降；
2、减轻胃肠道负担：断食后，体内原本用于消化吸收的酵素和能量，均会转向加强排泄的功能，促进宿便排出；
3、控制血糖：食物摄入减少，有利于改善空腹血糖和餐后血糖水平，对降低糖尿病患者的血糖水平有一定作用；
4、帮助改善疾病：行断食疗法，食物摄入量减少， 嘌呤、脂肪、胆固醇等物质也会相对减少，对于高尿酸、高血脂、高血压等慢性疾病有一定改善作用。