补充锌元素的时间并没有太多限制，无论是早晨还是晚上，只要不影响吸收锌元素就可以补充锌。但是从锌元素的吸收、利用效率考虑，可能早晨补充会比晚上要更好。
锌元素是人体生长发育的重要元素，参与人体新陈代谢过程。早晨起床后，新陈代谢比较旺盛，人体即将进入活动状态。而且之后一整天将处于工作或者学习中，身体需要持续代谢，对锌元素的吸收、利用比较高。但到了晚上，结束一天的学习、工作后，人体活动量减少，尤其是入睡后，身体消化、代谢过程会相对变慢，对锌元素的吸收、利用会较白天活动时减弱。若想要更好地吸收、利用锌元素，建议在早晨补充锌。
当身体严重缺乏锌元素，会出现生长停滞、性发育障碍、贫血等一系列问题，所以日常生活中要注意锌元素的适当补充。除在医生指导下服用含锌元素的药剂外，还可以食用鱼、虾、鸡蛋、菠菜等富含锌的食物，同时保证充足的睡眠。