从医学角度来看，适量食用鱼类对人体健康有着多方面的积极影响，包括补充优质蛋白质、促进大脑发育、维护视力健康、增强体质以及辅助调节血脂等，并不仅限于8个，具体建议咨询医生。
1、补充优质蛋白质：鱼肉是高质量的蛋白质来源，其结构完整，易于人体消化吸收，对于促进生长发育、维持肌肉健康、增强免疫力等方面至关重要。对于青少年而言，适量食用鱼类有助于身体的健康成长；而对于老年人，则有助于维持肌肉量，预防跌倒风险。
2、促进大脑发育：DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对儿童的大脑发育至关重要，同时也有助于成年人保持大脑功能，预防认知衰退。适量食用鱼类，特别是富含DHA的深海鱼，有助于提升记忆力和学习能力。
3、维护视力健康：除了DHA对视网膜的贡献外，某些鱼类如鲑鱼、鳟鱼等还含有丰富的维生素A，有助于维持视觉敏锐度，预防夜盲症和干眼症。
4、增强体质：鱼肉中含有的硒、锌、碘等微量元素以及多种维生素，如维生素B群、维生素D等，具有抗氧化作用，能够增强免疫系统，提高身体抵抗力。
5、辅助调节血脂：鱼类脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而预防动脉粥样硬化等血管疾病。
此外，还有促进矿物质吸收、提供饱腹感等。吃鱼不仅能够为人体提供丰富的营养物质，还能在预防疾病、促进健康方面发挥重要作用。但在享受鱼类带来的健康益处时，也应注意适量食用，并选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤，避免油炸，以最大限度地保留其营养价值。