通常喝红茶、绿茶等茶可能会睡不着觉，此时大脑处在兴奋状态，特别是神经较为敏感的人群，可能无法正常入睡。所以建议在入睡前6个小时左右不要喝红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、黄茶等，特别是不要喝浓茶。
1、红茶：红茶的茶叶中含有一定的茶多酚、茶碱等物质，容易导致大脑中枢神经系统兴奋，从而引起夜间失眠多梦的情况。特别是有胃炎、胃溃疡等消化道系统疾病的患者，长时间喝茶会影响胃酸的分泌，从而造成消化不良，甚至有可能加重腹胀、腹痛等症状。如果在睡前喝红茶，可能会因消化道不适的症状，造成夜间睡眠质量不良；
2、绿茶：患者喝绿茶有可能会失眠，因为绿茶中含有咖啡因和茶多酚等，是引起失眠的常见原因。咖啡因会刺激肾上腺素分泌，茶多酚会释放兴奋性神经递质，使神经元异常敏感，导致患者的大脑处于亢奋状态，可能会出现睡眠紊乱的现象。绿茶等茶水还有利尿的作用，患者夜间排尿次数增加，也会影响睡眠；
3、白茶：普洱中含有较多的茶多酚，如果在睡觉之前饮用过多的普洱茶，很可能会引起中枢神经的兴奋，从而引起睡眠障碍；
4、乌龙茶：乌龙茶同样含有咖啡因和茶多酚 等，容易刺激神经系统，导致入睡困难；
5、黄茶：黄茶也是茶叶的一种，具有较多的咖啡因，睡前不宜饮用过多，以免出现入睡障碍。
如果无法得到充足休息，可能影响第二天的工作和学习效率，所以尽量不要喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮品。