7天清水断食，好处是可以达到一定的减肥效果，也能帮助肠道当中的食物尽快地消化和吸收。但是有一部分的人群，也可能会出现不良反应。
7天清水断食指的是这7天之内只喝清水，完全不吃其他的食物，属于一种节食减肥方法。在这7天当中，不摄入食物，有助于肠道当中的食物完全消化和吸收，同时消耗体内热量以及能量，进而达到减少脂肪的作用。因此7天清水断食，可以达到一定的减肥瘦身效果，有助于改善身体肥胖状态。
7天清水断食虽然有一定的好处，但是也会对身体健康造成影响，由于没有吃任何的食物，就有可能会导致体内的营养成分摄入不足，而且还会造成热量、能量摄入减少，可能引起低血糖症状，出现头晕、头痛、四肢乏力的症状，如果本身体质不好还可引起营养不良、降低机体免疫力的不良后果，对身体健康造成一定的危害，因此一般不建议通过清水断食来减肥。
减肥必须要掌握合理的方法，尽量避免过度节食，否则就可能会带来不良反应。要积极参与体育锻炼，还需要合理地控制饮食。