相比鱼油单独来吃，通常我们更建议鱼油搭配卵磷脂吃，因为两者共同服用效果更好，具有清除血管代谢垃圾的作用，两者可以起到相辅相成的效果。
鱼油中的主要成分为鱼类动物体内提取的不饱和脂肪酸，这些成分有助于调理血脂、预防心脑血管意外等疾病。卵磷脂多为卵黄、大豆、动物脑组织中的提取成分，也属于一种不饱和脂肪酸，对预防脑血管意外的发生有一定辅助作用，而且对老年痴呆的预防也可以起到辅助作用。
两者搭配服用可以为人体补充能量，还可以调节血脂，增强大脑活性，作用效果更好。此外，在服用鱼油的同时搭配服用卵磷脂，不但对降脂有协助作用，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏。因为鱼油在降低血脂的同时，其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，所以鱼油与卵磷脂同服可以在一定程度上起到保护肝脏的作用。
如果需要补充鱼油或者是卵磷脂，建议到医院的普通内科就诊，由医生进行抽血检查、微量元素检查，然后购买正规渠道生产的鱼油和卵磷脂，遵医嘱按照剂量进行服用。