并没有秋分不宜吃的食物这种说法，但是秋分时节天气阴凉干燥，寒凉食物、辛辣食物、油腻煎炸食物、肥甘食品以及水生食物等不宜过多食用，以免损伤脾胃阳气、加重秋燥现象或引发寄生虫病等健康问题。
1、寒凉食物：中医角度而言过多摄入寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、生冷瓜果等会损伤人体的阳气，可能会导致腹痛、腹泻、痛经等症状。此外，寒凉食物还可能影响脾胃功能，造成消化不良、食欲不振等问题，影响自身健康。
2、辛辣食物：秋分时节气候干燥，空气中水分减少人体容易出现秋燥现象。此时，如果过多食用辛辣食物，如辣椒、生姜、大蒜等，会加重体内的燥热之气，导致口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等问题。辛辣食物容易刺激肺部加重肺部负担，不利于秋季养生。
3、油腻煎炸食物：秋分之后人体新陈代谢逐渐减缓，消化功能也开始减弱。此时，如果过多食用油腻煎炸食物，如炸鸡、油条、肥肉等会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀腹泻等问题。油腻煎炸食物中的高脂肪和高热量不仅不利于秋季养生，还可能引发肥胖、高脂血症等健康问题。
4、肥甘食品：中医认为秋季主肺气，肺主辛味，如果肺气太过可能会导致肝气抑郁，秋燥易伤津液，因此忌吃肥甘食品，如红烧肉、鲶鱼、甜食等，脂肪和糖的含量较高易造成肥胖，还可能加重秋燥现象。此外，肥甘食品还可能影响脾胃功能，导致消化不良、痰湿内生等问题出现。
5、水生食物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节，生吃此类水生植物，如荸荠、茭笋、菱角等容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等症状。
秋分时节建议进食滋阴润燥、清淡易消化的食物，如梨、百合、银耳、蔬菜等，可以保持身体健康，还应增加饮水量。