香蕉是日常生活中常见的一种水果，味道甜美、营养价值丰富，一般正常人群晚上少量吃香蕉可以帮助消化、改善睡眠、缓解压力。但晚上睡前过量吃香蕉，也可能增加消化负担，诱发肥胖，部分女性还可能诱发痛经。
一、好处：
1、帮助消化：香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，尤其是晚饭后吃香蕉，可促进消化、润肠通便、预防便秘；
2、改善睡眠：香蕉中的镁元素有助于放松肌肉，睡前吃对促进睡眠、改善睡眠质量有一定帮助作用；
3、缓解压力：香蕉本身软糯、味道甜美，富含糖分，因此晚上适当吃一些，对于精神紧张、压力较大的人群而言，还能缓解压力、缓解心情。
二、坏处：
1、增加消化负担：晚上临近睡前吃过多的香蕉，可能会导致香蕉无法被完全消化，进而加重胃肠道负担，尤其是本身患有胃部疾病的人群，更容易出现胃痛、腹泻、恶心等症状；
2、诱发肥胖：减肥人群也不建议晚上大量吃香蕉，虽然香蕉热量较低，但仍富含果糖，晚上大量吃会增加发胖的风险；
3、诱发痛经：从中医角度来说香蕉性寒，部分女性月经期晚上吃过多的香蕉，可能会引发痛经，加重体内寒气，进而出现腹痛、四肢发冷等不适症状。
另外，由于香蕉中含有较多的糖分，患有糖尿病的人群应严格控制其摄入量，以避免加重病情，还有本身存在腹泻症状的患者应避免食用，而且香蕉中含有的钾离子具有一定利尿作用，本身肾功能异常的人群应避免食用，以免引起尿急等不适表现，导致频繁起夜的现象发生。