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汤喝多了会不会长胖

王磊营养科副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院三甲复旦榜 A++++

肥胖的形成,主要是由于热量摄入过多,而消耗减少所致。汤喝多了会不会长胖,通常与汤自身的热量大小,以及个人运动情况有关,往往无法一概而论。

1、会:当汤中的热量较高,如羊肉汤、排骨汤、牛肉汤等汤中所含的油脂较为丰富,热量较高,如果过多摄入,同时日常活动量较小,随着热量在体内堆积,可形成脂肪,从而导致长胖。另外,即使汤中热量相对较低,如果大量摄入,在不进行运动消耗多余热量的情况下,也存在长胖的可能。因此日常生活中需要注意饮食的合理摄入,避免进食过多;

2、不会:当所喝的汤中热量较低时,如青菜汤、西红柿汤等,即使喝多了,在适当进行体育锻炼的情况下,此时摄入热量低于消耗热量或维持平衡,并不会导致脂肪堆积,因此不会导致长胖。而且餐前适当喝低热量汤,能够在一定程度上增加饱腹感,减少餐食摄入量。

2023-11-28
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